Volver a la rutina de forma saludable es más fácil de lo que creemos
Dejar atrás los excesos del verano y volver a los planes del día a día con unos hábitos más correctos no es tarea complicada si tienes la información valiosa que aquí te traemos
Septiembre es un mes de transición. Aún quedan coletazos del verano e, incluso, hay muchos que disfrutan de sus vacaciones en este mes. Pero es octubre, sin duda, el mes de los desafíos. Retomar la rutina del trabajo a jornada completa, los horarios con las actividades de los niños y otras obligaciones del día a día hacen que el otoño llegue cargado de quehaceres en la agenda que pueden hacernos caer en la tentación de descuidar otros tan básicos como es una alimentación saludable. Atrás deben quedar los excesos del verano o los horarios irregulares pero, ¿por dónde empezar?
Recopilamos algunos hábitos que deberías plantearte para mantenerte sano y afrontar la vuelta a la rutina con toda la energía necesaria y sin excesivo esfuerzo.
Planifica los menús, haz la lista de la compra y usa más la cocina
La única forma de comer variado e incluyendo todos los grupos de alimentos es darse a la planificación. Si el ajetreo del día a día no nos permite sacar tiempo suficiente para cocinar, siempre podemos acudir a la opción del «batchcooking». Esta famosa técnica consiste en dejar preparada en una tarde la comida para toda la semana. También es un método ideal para luchar contra el desperdicio alimentario y potenciar la cocina de aprovechamiento.
Aumentar el consumo diario de fruta y verdura
La fruta y la verdura son los alimentos que hay que priorizar a la hora de instaurar una vida saludable. Si no estás acostumbrado a comer verduras o tienes niños a los que les cuesta adaptarse a ellas, puedes cocinar recetas con una vuelta de tuerca como unas mini pizzas de calabacín, perfecta para compartir y que encantará a toda la familia porque el calabacín hace las veces de masa.
En cuanto a la fruta, tomarla nada más empezar supone un chute de energía pero también puede resultar un snack perfecto y de lo más saludable como tentempié. Las podemos consumir de varias maneras como en unas barritas de higos y avena, que no ocupa nada de tiempo preparar y que son perfectas para llevar a cualquier parte.
Practica ejercicio
Es hora de dejar de poner excusas. La mejor opción para mantener tu cuerpo en buen estado es moverse y practicar ejercicio. Busca un deporte o una forma de ejercitarte que te motive. Puedes establecer un calendario y empezar de manera progresiva. Sin duda, este es el mejor «alimento» para fortalecer el sistema inmune y tener nuestro cuerpo a pleno rendimiento.
Mantenerse bien hidratado es algo crucial
Hidratarse correctamente es un pilar fundamental para llevar un estilo de vida saludable. El agua es sin duda la mejor opción pero, si quieres optar por algo más de sabor sin tener que recurrir a los tradicionales refrescos azucarados, puedes preparar una deliciosa agua de pomelo y pepino. No te llevará más de cinco minutos,y esta bebida saludable y depurativa puede hacer que bebas más cantidad de agua a lo largo del día.
Duerme las horas necesarias
Dormir poco debilita el sistema inmune. Acostarse antes, dejar el móvil, apagar la televisión y alejarse de todas las pantallas en general es el primer paso para luego relajarse y dormirse.
En definitiva, en la vuelta a la rutina despídete de los excesos del verano y prepárate para mejorar tu estilo de vida para que sea lo más saludable posible.
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